स्ट्रेचिंग के बाद कान कितने समय तक दुखने चाहिए?

वर्कआउट से पहले ही नहीं, बाद में भी है स्ट्रेचिंग की जरूरत, इन 5 हिस्सों पर जरूर दें ध्यान

स्ट्रेचिंग न केवल हमारे शरीर को वर्कआउट के लिए तैयार करती है, बल्कि यह व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में आई थकान से भी राहत देती है।

जाड़े के दिनों में बाहर एक्सरसाइज करने जाने से पहले हमें कुछ बातों का जरूर ख्याल रखना चाहिए।

गतिशीलता फिटनेस के लिए एक जरूरी मंत्र बनता जा रहा है, पर रोजमर्रा की जिंदगी में आसानी से अपना कामकाज करने के लिए स्ट्रेचिंग फैशनेबल तरीके से ज्यादा बढ़कर है। हमें हमेशा अपने वर्कआउट की शुरुआत स्ट्रेचिंग के साथ करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन क्या हमें वाकई इसकी (stretching exercise benefits) जरूरत है। आइए इस पर विस्तार से बात करते हैं।

फिटनेस एक्सपर्ट मीनाक्षी मोहंती का कहना है कि हमें वर्कआउट से पहले ही नहीं, बल्कि उसके बाद भी स्ट्रेचिंग की जरूरत होती है। स्ट्रेचिंग से लचीलापन बढ़ता है, जिससे आप अपनी एक्सरसाइज ज्यादा तेजी से कर सकते हैं। पर स्ट्रेचिंग हमें एक्सरसाइज करने में आसानी से बढ़कर भी बहुत कुछ देती है।